Olfato:
Enciende
una vela aromática
Utiliza un
aceite esencial (lavanda, naranja, romero)
Oler flores o hierbas aromáticas que puedas
tener a la mano
Vista: Tener a la
vista un dibujo de alguien a quien admires
Mirar
videos, contenido digital que te agrade y evitar temas que te resulten
sensibles o no te gusten.
Oído: Escuchar
algún podcast agradable o algo divertido.
Busca
alguna meditación guiada.
Encuentra
técnicas de respiración y relajación guiadas.
Escuchar
música que te guste y relaje.
Gusto: Si puedes
comer cosas que te resulten apetecibles
y agradables (evita irritantes).
Ten dulces
a la mano (mastica o muerde muy lentamente).
Toma los
tés e infusiones muy lentamente e intenta disfrutar el sabor.
Tacto: Darte una
ducha con agua caliente y pon atención a la sensación del agua en tu piel.
Date un
masaje, ten una pelota antiestrés algún objeto que puedas tener en tus manos.
Tener una manta suave.
Tomar la mano de tu red de apoyo si te encuentras acompañada.
